Ce mois de novembre est également lié au mois sans tabac !
Durant 30 jours, les fumeurs ont la possibilité d’arrêter leur consommation de tabac grâce à différents dispositifs de soutien.
Nous nous mobilisons pour cette cause et tenons à vous sensibiliser à l’importance du de l’arrêt du tabac pour votre santé.
Arrêt du tabac : comment garantir une bonne santé ?
Le tabagisme est l’une des principales causes de cancers dans le monde.
En France, il est responsable de plus de 75 000 décès chaque année. Les statistiques sont alarmantes : une personne meurt toutes les 6 secondes à cause du tabac.
En effet, fumer augmente considérablement le risque de développer des maladies graves telles que le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et les maladies respiratoires chroniques.
Arrêter la cigarette peut être un défi, mais c’est une décision qui peut changer votre vie.
Voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche :
- Fixez une date d’arrêt : Choisissez une date précise pour arrêter de fumer et tenez-vous-y. Cela vous aidera à vous préparer mentalement et à prendre des mesures concrètes.
- Cherchez du soutien : Ne vous lancez pas seul dans cette aventure, parlez-en à vos proches ou consultez un professionnel de la santé. Le soutien moral est essentiel pour réussir. Vous disposez également d’aides sur le site https://mois-sans-tabac.tabac-info-service.fr/ et par téléphone au numéro de soutien 39 89 (ou sa plateforme https://www.acce-o.fr/client/tabac-info-service). Enfin, téléchargez l’appli d’e-coaching Tabac Info Service afin de profiter de leur programme personnalisé.
- Explorez les méthodes d’arrêt : Il existe de nombreuses méthodes pour arrêter de fumer, telles que les substituts nicotiniques, les thérapies comportementales et les médicaments sur ordonnance.
- Consultez un professionnel de la santé pour déterminer celle qui vous convient le mieux.
- Évitez les déclencheurs : Identifiez les situations, les lieux ou les personnes qui vous incitent à fumer et essayez de les éviter autant que possible. Remplacez ces habitudes par des activités saines comme l’exercice physique ou la méditation.
Les examens radiologiques jouent un rôle crucial dans la détection précoce des maladies liées au tabagisme. Voici deux examens couramment utilisés :
Radiographie pulmonaire : Cet examen permet de visualiser les poumons et de détecter d’éventuelles anomalies telles que des nodules ou des tumeurs. Il peut être utilisé pour dépister le cancer du poumon chez les fumeurs ou les anciens fumeurs ;
Tomodensitométrie (scanner) thoracique : Cette technique d’imagerie avancée permet d’obtenir des images détaillées des poumons, des bronches et d’autres structures thoraciques. Elle est particulièrement efficace pour dépister précocement le cancer du poumon et d’autres affections pulmonaires.
Quels sont les effets de l’arrêt du tabac ?
Le tabac et la cigarette sont mauvais pour la santé. Voici quelques effets constatés après leur arrêt :
- Au bout d’un jour, le monoxyde de carbone et la nicotine sont complètement éliminés de votre corps : Les poumons commencent à chasser les résidus de fumée. Le syndrome de manque peut alors commencer à se faire ressentir ;
- Après quelques jours, amélioration du goût et de l’odorat : Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent, ce qui permet de mieux apprécier les aliments et les odeurs ;
- Au fil des mois, amélioration de la fonction pulmonaire : Les poumons se réparent et la capacité respiratoire s’améliore. La voix devient plus claire et les battements du cœur sont plus calmes ;
- Renforcement du système immunitaire : Le système immunitaire devient plus fort, ce qui réduit le risque d’infections respiratoires et d’autres maladies ;
- Après un an, réduction du risque de maladies cardiovasculaires : Le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’hypertension artérielle diminue ;
- Réduction du risque de cancer : Le risque de développer différents types de cancer, comme le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge et de l’œsophage est réduit.
En ce mois sans tabac, nous vous encourageons à prendre soin de votre santé en arrêtant la cigarette. Les chiffres clés du tabac et des maladies liées au tabagisme sont alarmants, mais il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. N’hésitez pas à chercher du soutien et à consulter un professionnel de la santé pour vous aider dans cette démarche. De plus, vous pouvez en parler dès à présent à votre médecin traitant pour détecter précocement les maladies causées par le tabagisme. Votre santé est précieuse, agissez dès maintenant !
